Berhenti merokok
ternyata tidak semudah membalikan telapak tangan, sangat sulit
dilakukan bagi mereka yang sudah lama kecanduan nikmatnya kepulan asap
tembakau. Banyak ahli-ahli yang sudah menulis mengenai tips untuk berhenti merokok, dan
pada kenyataannya ada yang berhasil dan banyak juga yang gagal
mengikuti tips-tips tersebut. Bahkan jika sebelumnya Indonesia dijuluki "Kids Smookers", kini Negara kita dijuluki "Baby Smookers" oleh kalangan Aktivis Rokok Internasional gara-gara banyak ditemukan Balita yang sudah menghisap rokok.
Tips untuk berhenti merokok sebenarnya sudah ditulis dalam rokok itu sendiri, dimana pada bungkus rokok tertulis "Merokok dapat menyebabkan Kanker, serangan jantung,impotensi dan gangguan kehamilan dan janin" . Peringatan tersebut sebenarnya Tips ampuh untuk berhenti merokok,
karena jika memang kita mau benar-benar berhenti merokok, maka bacalah
peringatan tersebut dengan seksama, kalau perlu bayangkan dalam tubuh
kita sudah terkena kanker, jantung, dan impoten!
Apa yang membuat berhenti merokok itu sangat sulit untuk dilakukan?
Kandungan
zat dalam rokok erat kaitannya dengan sel-sel saraf manusia. Otak
secara normal memiliki substansi-substansi yang memberikan efek
penenang dan efek rangsangan pada sel-sel saraf, dimana
substansi-substansi tersebut bekerja dengan cara menempel pada
reseptor-reseptor sel-sel saraf. Sel saraf atau neuron berfungsi
mengirimkan pesan (impuls) yang berupa rangsang atau tanggapan. Dengan
menghisap rokok nikotin masuk untuk memberikan sebuah pesan berupa
Dopamin, lalu otak meneruskan rangsangan tersebut. Dopamin inilah yang
memberikan efek menenangkan dan merangsang organ-organ lain, yang
memberikan efek menyenangkan dari merokok. Namun, ketika nikotin terus
menginduksi pelepasan dopamin, otak secara bertahap mengurangi produksi
dopamin ketika nikotin tidak ada, dan otak akan merasakan kebutuhan
yang lebih besar terhadap nikotin untuk tetap bekerja normal dan merasa
nyaman. Ketika satu jam saja orang yang kecanduan tidak menghisap
rokok, maka pasti keadaan dirinya tidak nyaman, karena pengaruh Dopamin
tadi. Inilah kenapa berhenti merokok itu sangat sulit dilakukan.
Berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk berhenti merokok:
- Awali dengan niat yang besar dan sungguh-sungguh.
- Lakukan ini demi untuk kesehatan, karena harta yang paling utama itu adalah SEHAT.
- Rencanakan Hari H atau tanggal memulai berhenti merokok, dan sebelum hari H tersebut datang usahakan membuang segala sesuatu yang berhubungan dengan rokok.
- Jauhi sementara orang-orang atau teman sesama perokok, buat sebuah kesibukan apapun jenis nya untuk meredam pikiran tentang rokok.
- Perbanyak makan buah dan sayuran
- Ingat berhenti merokok akan membentuk tubuh kita semakin bagus, perlu diketahui wanita itu tidak suka dengan bau rokok yang ada dimulut pria, padahal area mulut itu hal penting dalam berhubungan dengan pasangan kita.
- Coba menghitung faktor ekonomi, kita merokok 1 bungkus sehari = 10.000. Jika berhenti merokok selama 1 bulan kita bisa mendapat uang sebesar 300.000 rupiah.
- Ini yang paling penting, jika datang bad mood,stress atau masalah selama masa menghilangkan kecanduan rokok, usahakan agar tetap tenang dan cari aktivitas hiburan yang ada disekeliling kita.
- Dan yang terakhir adalah jangan putus asa, coba dan coba terus. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika terus merokok.
Tips untuk berhenti merokok
ini adalah hanya sebatas pendorong, segala sesuatu nya ada di tangan
kita sendiri, mau berhenti merokok atau tidak sama sekali itu adalah
pilihan kita. Selamat mencoba.
2 komentar:
Terimakassih atas tips-tipsnya sangat bermanfaat buat saya pribadi salam
iya sama sama semoga bermanfaat...
salam
Posting Komentar